감정통제1 [감정 조절의 심리학] 스트레스를 다스리는 법 1. 감정 조절이란 무엇인가 – 왜 우리는 감정에 휘둘리는가?감정 조절은 단순히 감정을 억누르거나 참는 것이 아닙니다. 심리학적으로 감정 조절이란 **내면의 감정을 인식하고, 적절하게 표현하며, 상황에 맞게 조절하는 능력**입니다.예를 들어, 직장에서 상사의 지적을 받았을 때 감정 조절이 안 되면 분노하거나 위축이 됩니다. 반면 감정 조절이 잘 되는 사람은 자신의 감정을 한 발짝 떨어져 관찰하고, 합리적으로 대응할 수 있습니다. 🧠 감정은 뇌의 편도체에서 먼저 반응하고, 이후 전두엽이 이성적으로 판단하는 구조입니다. 문제는 스트레스 상황에서는 편도체가 과활성화되며, 이성적인 판단보다 본능적인 감정 반응이 앞선다는 점입니다. ✅ 그래서 감정 조절은 훈련이 필요합니다. 자신의 감정을 인식하고, 감정에 반응.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
